怀孕中期要注意什么

　　怀孕中期也算是正式进入孕期第5个月。现在胎儿从头顶到的长度可能达到15厘米了，他既有触觉、也有听觉。虽然这个时候他能听到的所有声音，不过是你的心跳和消化系统的水流声，但很快他就能察觉到外面的嘈杂，并能听出你的声音。下面我们说说怀孕中期应该注意什么?

　　一、怀孕中期小心便秘引发痔疮

　　怀孕中期起，准因增大，到后方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难;而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%，因此更容易造成便秘。孕应于日常生活中：

　　1、维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。

　　2、多喝水。

　　3、多吃纤维类食物。

　　4、每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。

　　5、忌食辛辣、燥烈的食物。怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮;再加上怀孕增大的会，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。

　　二、怀孕中期小心腰酸背痛

　　进入怀孕中期后，准妈咪的肚子开始有明显的隆起，行动有些微的不便，甚至还会腰酸背痛。关于准妈咪的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松;母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯;孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。因此我们建议准妈咪于白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往后调整。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。

　　三、怀孕中期应穿兼具机能与舒适的胸罩

　　在怀孕的四十周内会急剧胀大，为能轻松度过孕期，选择合适的胸罩格外重要。怀孕初期可选择没有感的支撑性胸罩，轻轻的包覆住，纾解初期胀大时的酸痛、麻刺感。从怀孕第四个月开始，因为此时的尺寸可增加两个罩杯以上的容积，因此可采用记型钢圈制成的胸罩来对应;此外，为确实支撑，胸罩的素材是否具有机能性，亦是此时期的选购重点。孕妈咪也应把握试穿的机会，选择最适当的内在美，以减轻并纾缓种种不适状况。